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이번 호에서는 당뇨병과 합병증에 대해 알아보고, 올바른 관리를 통해 예방할 수 있는 유용한 정보를 준비했습니다.

여러분의 소중한 건강을 지키는 데 도움이 되는 정보를 바로 확인해보세요!🍂

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당뇨병은 전 세계 성인의 약 10%가 앓고 있으며, 우리나라에서는 2022년 기준으로 30세 이상 성인의 약 14.8%가 당뇨병을 가지고 있는 것으로 보고될 만큼 심각한 문제입니다. 당뇨병을 잘 관리하지 않으면 다양한 합병증을 일으킬 수 있으므로, 정기적인 건강검진과 혈당 검사가 중요합니다.📉

평소 당뇨병 예방관리를 위한 5대 수칙을 실천하여 건강하고 활기찬 생활을 유지해보세요!

📌당뇨병 예방관리 5대 수칙

• 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.👫
• 규칙적인 운동으로 신체활동을 늘립니다.🏃‍♂️🚴
• 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때에 식사합니다.🥗
• 좋은 생활습관을 기릅니다.
• 정기적인 검진을 통해 위험 인자를 확인합니다.

운동은 당뇨인에게 혈당을 효과적으로 관리하고 심혈관질환의 위험을 낮추며, 체중을 조절하는데 큰 도움이 됩니다. 운동함으로써 근육량이 늘어나면 근력과 신체 기능이 좋아지고, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.😊

📌 운동 실천 방법

• 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 운동은 혈당 조절과 심폐기능 강화에효과적입니다. 매일 30분 이상 중강도 운동을 권장합니다.🏃‍♂️

• 근력 운동: 아령이나 탄력 밴드를 사용한 근력 운동을 주 2~3회 실시하고, 신체 주요 근육을 고르게 운동하는 것이 좋습니다.💪

• 오래 앉아있는 것을 피하고 자주 일어나서 걷거나 간단한 활동을 합니다.🚶‍♂️

• 주의사항: 운동할 때 저혈당과 탈수에 주의하고, 발에 상처가 생기지 않도록 관리합니다.

  
  

  운동은 심폐기능과 근육과 뼈 건강을 개선시키므로, 당뇨인이나 당뇨병 위험이 높은 사람에게도 예방 효과가 있습니다.🌺

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