한 해를 마무리하는 12월에 월간세알이 구독자 여러분을 찾아왔습니다. 😀

이번 호에서는 알코올 없이도 행복하고 활기찬 연말을 보낼 수 있는 방법을 소개합니다. 건강한 선택으로 몸과 마음을 돌보며 특별한 연말을 만들어보세요! ❄️

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12월 뉴스레터에서는 흔히 알고 있는 음주 상식에 숨겨진 오해를 바로잡고, 음주 문제를 확인할 수 있는 자가 진단법과 금주 실천 방법을 소개합니다. 술 없이도 즐겁게 연말을 보내면, 몸과 마음이 한결 가벼워지고 더 건강한 새해를 맞이할 수 있을 것입니다. 🎄

이번 연말, 소중한 사람들과 함께 술잔 없이 웃음과 이야기로 가득 채워보는 건 어떨까요? 다 같이 공연을 보며 감동을 나누거나, 직접 요리를 만들어 먹거나, 야외 활동으로 신선한 추억을 쌓아 보세요. 🎭🎠

⚜️ 생활 속 음주 관리 방법

• 술자리는 되도록 피하고, 술자리에서는 남에게 술을 강요하지 않기
• 한 잔으로도 얼굴이 빨개지는 사람은 마시지 않고, 권하지 않기 🚫
• 원샷 하지 않기 ❌
• 조금씩 천천히 마시고, 중간에 물 자주 마시기 💧
• 빈속에 술 마시지 않기 🥗
• 금주 요일 정하기 📅
• 당당하게 술 거절하기 🙅‍♀️

'위험음주'는 과음이나 만취와 같이 과도한 음주를 말합니다. 이 중에서도 '고위험 음주'는 남성이 한 번의 술자리에서 7잔 이상, 여성이 5잔 이상을 주 2회 이상 마시는 경우를 말합니다. 과도한 음주는 건강을 해칠뿐 아니라 사회적, 심리적 문제도 일으킬 수 있습니다. 💔

지난 1년간 여러분의 음주 습관은 어떠셨나요?

절주, 더 나아가 금주를 위한 실천 방법을 지금 바로 시작해 보세요! 😊

⚜️ 절주/금주 실천 방법

• 빈속에 마시지 않기 🥘
• 천천히 마시기
• 마시는 술의 알코올 함량 확인하기
• 목표량 이상 권유 받을 때, 거절하기(미리 연습해 두기) 🙅‍♂️

작은 실천이 건강한 일상을 만듭니다.

이번 연말, '위험음주'에서 벗어나 건강과 행복을 선택해 보세요! ❤️

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