건강한 체중조절을 위해서는 우리 몸에 꼭 필요한 모든 영양소가 포함된 건강한 식사가 중요합니다. 섭취한 식사의 열량이 과하지 않도록 자신에게 필요한 양에 맞게 섭취해야 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

😊 건강하게 먹어요!! 🍱

 - 탄수화물🍚🥐🍠🌽

   총량을 신경 쓰고, 혈당이 너무 빨리 올라가는 음식을 주의하도록 합니다.

   식이 섬유가 풍부한 음식(야채, 잡곡, 현미 등)을 선택해서 드세요.

 - 지방 🍖🥛🥩

   섭취량이 중요! 포화지방이나 트랜스지방은 적게, 불포화지방산을 위주로 드세요.

 - 단백질 🥚🍳🍤

   나에게 필요한 단백질 양을 확인하고, 지방이 적은 단백질을 선택하세요.

건강한 체중을 위한 식이조절 방법에 대해 더 알아보아요!!

비만 예방을 위한 소소한 실천 방법!!

 하나. 하루 음식 섭취량과 신체활동량을 비교하여 생각하기

 둘. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기

 셋. 단음료 대신 물 선택하기

 넷. 과식하지 않기

 다섯. 일상 속 신체 활동량 늘리기

* 출처 : 한국건강증진개발원

어르신들을 위한 신체활동 및 좌식행동 가이드라인 영상을 소개합니다.

* 출처 : 한국건강증진개발원